با خستگی پاییزه چه کنیم؟

شما را نمیدانم، اما پاییز که میرسد خیلیها احساس خستگی و افسردگی میکنند. همین که خورشید زود غروب میکند و نور کمتر میشود افسردگی نیز سراغم آدم را میگیرد. انگار پاها جان ندارند و صبح که میشود چشمها به زور باز میشوند.

ا فرا رسیدن پاییز و فصل سرما همهی این چیزها طبیعی است. در واقع اسمش را «افسردگی فصلی» گذاشتهاند که خستگی زیاد هم یکی از علائم همین افسردگی است. خوشبختانه برای این کاهش انرژی و خستگی راهحلهای خوشمزهای وجود دارد. باید راه چاره را در بشقابهایتان جستجو کنید. با ما باشید تا با چند مادهی غذایی نیروبخش و ضدخستگی آشنا شوید.

بفرمایید کیوی

بارها در همین بخش خودمان گفتهایم که ویتامین C موجود در کیوی حتی از پرتقال هم بیشتر است.

باید بدانید که ویتامین C برای اینکه در فصل سرما احساس شادابی و نشاط کنید لازم و ضروری است. در واقع این ویتامین یک ویتامین ضد خستگی فوقالعاده است. ویتامین C برای جذب آهن نیز لازم است. برای همین بایدمواد غذایی سرشار از آهن را به همراه مواد غذایی حاوی ویتامین C میل کنید. باید بدانید که آهن نیز نقش موثری در تولید انرژی و شادابی بدن دارد.کیوی علاوه بر ویتامین C حاوی ویتامین E و B6 نیز میباشد برای همین هم یک میوهی انرژیبخش و نیروزا محسوب میشود.

بفرمایید موز

میزان ویتامینهای زیاد موز مانند ویتامین B6، C و منیزیم و گلوسیدها باعث شده است که این میوه نیز در بین مواد غذایی نیروزا و انرژیبخش جا داشته باشد. بهتر است موزهای نسبتا سبز را انتخاب کنید چون هر چه موز رسیدهتر باشد میزان ویتامینهای آن کاهش مییابد و قندهای دیر جذب موجود در آن به قندهای زود جذب تبدیل میشود. اگر نمیخواهید چاق شوید نباید در مصرف این میوه زیادهروی کنید چون یکی از میوههای پرکالری محسوب میشود.

اگر میخواهید در طول روز به اصطلاح «بمب تکانتان ندهد» زردآلوی خشک،

آلوی خشک یا کشمش را دریابید. میوههای خشک سرشار از آهن هستند

و خواص ضد خستگی دارند